월요병 극복하는 9가지 방법

월요병 극복

월요병 극복 방법

월요병이란 월요일 아침부터 육체적, 정신적으로 피곤한 증상이 나타나는 것을 말합니다. 평일에 일하고 주말에 쉬는 직장인과 평일에 수업 듣고 주말에 쉬는 학생이 흔하게 겪는 증상으로 우리는 매주 월요일마다 월요병을 겪고 있습니다.

 

학생과 직장인이 아닌 이상 월요일은 매주 돌아오기 때문에 월요병은 피할 수가 없습니다. 어차피 피할 수 없고 매주 마주해야 한다면 반드시 극복하고 즐기는 수밖에 없겠죠?! 그렇다면 월요병을 극복할 수 있는 좋은 방법에는 무엇이 있을까요?

 

먼저 많은 사람들이 월요병을 극복하기 위해 가장 많이 취하는 행동은 바로 쇼핑입니다. 월요병으로 인해 무기력한 상황에서 점심을 먹은 이후 몸이 나른해지는 오후 1~2시 사이 다른 요일에 비해 쇼핑몰 방문 횟수가 가장 높다고 하는데요. 이와 비슷하게 구매 건수가 가장 많은 시간대 역시 월요일 오전입니다.

 

결과가 말해주듯 많은 사람들은 월요병을 극복하기 위해, 즉 스트레스를 풀기 위해 쇼핑을 선택하고 있습니다. 이처럼 쇼핑도 월요병을 극복하는 좋은 방법일 수 있습니다. 혹시 이 글을 읽고 있는 여러분도 쇼핑으로 스트레스(월요병)를 극복하고 계신가요?!

 

월요병을 극복할 수 있는 방법 중 쇼핑 이외에 소개된 여러 가지 방법을 살펴보면,

1. 우울감 완호에 도움되는 음식 먹기 - 초콜릿 등 달달한 음식
2. 스트레칭하기
3. 산책하기 - 점심 식사 후 햇빛을 쬐면서 걷는 것이 좋다.
4. 아침 식사하기 - 월요일 아침을 거를 경우 점심에 과식을 하게 되어 오후에는 더 큰 무기력함을 느낄 수 있다.
5. 금요일 퇴근 전 월요일 업무 미리 정리하기
6. 일요일에는 취침하기 전 스마트폰과 TV 멀리하기
7. 주말 동안 낮잠과 늦잠을 자지 않고 생체 리듬 유지하기
8. 월요일을 특별한 날로 만들기 - 자신이 좋아하는 활동하기

이밖에도 사람마다 각자의 방법대로 월요병을 극복하고 있는데요. 쇼핑을 통해 단기 스트레스를 해소하는 것보다 주말 동안 낮잠과 늦잠을 자지 않고 생체리듬을 유지하기, 금요일 퇴근 전 월요일 업무에 대해 미리 정리하고 퇴근하기, 월요일 점심은 과식을 피하고 점심시간을 이용해 간단히 산책과 스트레칭하기가 가장 현실적이면서 가장 효과적인 방법이 아닐까 싶습니다.

 

그리고 월요병 극복하는 방법으로 소개된 8번은 꼭 실행해 보시기 바랍니다. 매주 마주하기 싫었던 월요일이 어느 순간부터 기다려지는 요일로 바뀌게 될 수 있으니까요. 8번 방법을 실행하는 데 있어서 중요한 것은 억지로 하는 활동이 아닌 자신이 좋아하는 취미 활동을 하는 날로 정하는 것이 중요합니다.

 

예를 들어, 운동을 좋아하신다면 월요일에 헬스장 또는 다른 운동을 배우러 가고 영화를 좋아하신다면 매주 월요일마다 영화관에 가거나 넷플릭스와 같은 OTT 서비스를 활용해 문화생활을 하는 것입니다. 요즘 코로나 거리두기가 해제되었으니 먹는 것을 좋아하신다면 월요일마다 맛집 탐방하는 것도 아주 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

이처럼 본인이 정말 좋아하는 일을 공휴일이나 쉬는 날에 하지 않고 월요일로 일정을 고정함으로써 월요병에 대한 스트레스를 극복해 보시기 바랍니다. 다시 강조드리지만 본인이 좋아하는 일로 일정을 잡으셔야 합니다. 월요병을 극복하기 위해 좋아하지도 않는 운동을 월요일마다 하기로 한다면 처음에는 괜찮을 수 있지만 시간이 지나면 다시 원 상태로 돌아올 수 있으니 꼭 좋아하는 취미 활동을 하세요!