종합비타민 고르는법

 

 

종합비타민을 구매하는 이유

우선 저희가 종합비타민을 섭취하려는 이유는 무엇일까요?

 

면역력 강화, 피로 해소, 원활한 신진대사 촉진, 부족한 영양소 보충, 체력 강화, 뼈 건강, 각종 질환 예방 등 다양한 이유로 종합비타민을 많은 사람들이 찾고 있습니다.

 

즉, 한 번에 여러 가지 영양소를 섭취해 신체 기능이 제대로 잘 돌아가도록 하기 위해 종합비타민을 찾는 이유가 가장 클 것이라고 생각됩니다.

 

보충과 예방 그리고 강화 측면에서 골고루 효능을 보기 위해서!

 

그렇다면 저희는 말그대로 효능이 좋은 종합비타민을 선택하기 위해서는 구매하기 전 몇 가지 사항을 반드시 확인할 필요가 있겠죠?!

 

종합비타민 구매하기 전 반드시 확인해야 할 3가지

첫 번째, 되도록 합성비타민 E가 많이 함유되어 있는 영양제는 피하시고 천연비타민 E가 많이 함유되어 있는 영양제를 선택하세요!

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합성비타민과 천연비타민을 간단하게 구분하자면,

 

합성비타민은 디엘알파토코페놀(DL-알파-토코페놀) 혹은 알파토코페놀으로 표기되어 있으며

천연비타민은 디알파토코페놀(D-알파-토코페놀) 혹은 혼합토코페놀로 표기되어 있습니다.

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두 번째, 비타민 B 함유량이 큰 종합비타민을 선택하세요! 비타민 B는 피로 개선 및 면역력 강화가 가장 주 효능으로 알려져 있습니다.

종합비타민 영양제마다 비타민 B의 실제 함량은 천차만별이니 실제로 얼마큼 비타민B를 함유하고 있는지 꼼꼼히 비교해보시고 구매하시길 바랍니다.

 

다만, 난 종합비타민 섭취하고자 하는 이유가 피로 회복이 아니라면 굳이 비타민B 함량을 꼼꼼하게 확인할 필요는 없을 것 같습니다.

 

세 번째, 되도록 비타민 A 함량이 적은 것을 선택하세요!

 

지금까지는 종합비타민을 구매하기 전 고려해야할 사항에 대해서 알아보았습니다.

 

종합비타민에 대한 개인적인 생각

현재까지도 비타민B 영양제를 꾸준히 섭취하고 있지만 제 경험상 종합비타민은 추천드리고 싶지 않습니다. 물론 저 또한 종합비타민은 섭취하지 않습니다.

 

그 이유는 개별 기능을 하는 비타민 영양제에 비해 종합비타민의 효능이 더 좋다는 느낀 적이 없기 때문입니다. 이는 오로지 저의 경험을 바탕으로 이야기하는 것으로 사람마다 느끼는 차이는 있을 수 있습니다.

 

예를 들어 본인이 요즘 너무 피곤함을 빨리 느낀다거나 혓바늘이 자주 발생한다거나 또는 면역력이 떨어졌다고 느낀다면 종합비타민보다는 한 가지 기능만을 하는 비타민B 영양제를 섭취하시는 것이 더 좋다고 생각됩니다.

 

혓바늘 없애는 법 - 종근당 활력비타민B 플러스 영양제 추천(3개월 복용 후 변화)

 

종합비타민을 먹었을 때와 비타민B 영양제를 먹었을 때 차이가 있었냐고 물으신다면 저에게는 차이가 분명히 존재했다고 말씀드릴 수 있습니다.

 

다시 말해 종합비타민을 섭취하여 다양한 효능을 얇게 경험하는 것보다 한 가지 비타민 영양제를 섭취하여 깊게 효능을 경험하는 것이 더 좋다고 판단됩니다. 이는 언제까지나 저의 개인적인 의견이니 참고만 하시기 바랍니다.

 

실제로 비타민 영양제가 본인에게 효과가 없다면 섭취하지 마시고 조금이라도 몸에 효과가 있다고 느끼시는 분들은 본인에게 맞는 개별 비타민 영양제(비타민 A,B,C,D 등등)를 찾는 것이 좋다고 생각합니다. (저는 종근당 활력비타민B가 아주 잘 맞네요ㅎㅎ) 

 

갑자기 예전 대학교 생물학과 교수님이 강의 중 한 말씀이 떠오릅니다.

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'비타민 영양제는 먹는 것보다 안 먹는 것이 더 좋은 거다. 비타민 먹지 말아라. 비타민 먹는 사람보다 안 먹는 사람이 더 오래 산다'

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